8時間ダイエットの方法まとめ！水分補給にコーヒーは良い？
こんにちは、ニッシーです。
今回はダイエット方法の中でも
食事量に制限がない8時間ダイエットの方法について紹介したいと思います。
また水分補給にコーヒーをとるのはどうなのか？
と疑問に感じましたのでそちらも紹介し、
他にどういった食べ物や飲み物がおすすめかについても紹介
しているので見ていって下さい。
では、いきましょう。
1.8時間ダイエットとは？
まず8時間ダイエット、名前だけ聞いても
どういったものかイメージしにくいかもしれないので説明しておくと、
8時間ダイエットは
「1日3食を8時間以内で行う」
といったものです。
例えば、朝食を午前8時に
とったなら夕食を午後4時までに
済まし、その後16時間は何も食べないといったものです。
例）
・朝9時に朝食を食べたら夕方17時までに夕食を食べる
・朝10時に朝食を食べたら夕方18時までに夕食を食べる
・朝11時に朝食を食べたら夕方19時までに夕食を食べる
もちろん水分はその後もとっていいですが、
16時間何も食べないのは正直きつい
と思う方もいるのではないでしょうか？
しかし、このダイエット
8時間以内ならなにを食べても良いとのことです！
もちろん、ステーキや焼肉、ラーメンなども食べてもオッケーです！
そして、おやつなども食べても良いとのことです。
好きな物を食べられる
ダイエットとは非常に驚きですね。
さらに、特に激しい運動をすることも必要ないようなので、
これまでに
・運動する時間がない
・食事制限が我慢できない
などでダイエットを諦めてしまった方にはかなりおすすめのダイエット法ではないでしょうか？
私も最近お腹が少しでてきましたので
このダイエットにチャレンジして
みようかなと思いました(笑)
さすがに過度なバカ食いしまくっていては効果が表れないかもしれませんので、
程良く好きな物を食べましょう(笑)
それでは次に
この8時間ダイエット中の水分補給に
コーヒーを飲むのはどうなのだろうか、そういったことに注目していきたいとおもいます。
2.8時間ダイエットの水分補給にコーヒーは？
ダイエットなのにコーヒー？
と思う方もいるでしょうが、コーヒーって毎日のように飲む方も多いですよね。
僕自身もよく飲んでいるので
このダイエット中にコーヒーはどうなの？と疑問に感じ調べてみました。
その結果、NGではないようです。
むしろダイエット効果があるみたいですね！
というのもコーヒーに含まれるカフェインが中枢神経に刺激を与えることによって
カテコールアミンというものが分泌されるのですが
これが脂肪を燃焼させるのです。
また、8時間ダイエット中の水分補給にコーヒーが選ばれる理由として空腹があります。
8時間好きな物を食べても良いものの、
やはり16時間何も食べることができないのは
非常にきついものがありますよね？泣
私の場合
お菓子とかが横にあったら手を
出してしまう気がします(笑)
そんな時にコーヒーが効きます！
先ほども書いたカフェインという成分は
交感神経を活発にする役割もあるみたいで、それにより
血糖値が上がり食欲を抑えることが
できるんです。
ですが、血糖値が急激に上昇するのはインシュリンの過剰分泌につながり、
ダイエット効果が見込めなくなるのでその対応は次に紹介しますので、
小腹が空いた時にコーヒーを飲むことはおすすめできます。
コーヒー好きの私にとってこの情報は嬉しいですし、
コーヒーが好きな方って多いですよね。
そんな方達にとって
8時間ダイエット中にコーヒーが飲めることはとても嬉しいことですね！
しかし、注意点もあります。
コーヒーの飲み過ぎには気をつけて下さい。
たくさん飲む＝良い
といったものではないので
1日2～3杯の目安にして下さい。
また、コーヒーはブラック
であることが重要です。
砂糖などを入れることによって
先ほど言ったインシュリンという成分が過剰分泌され
ダイエット効果を減少させてしまうのです。
コーヒーの飲み過ぎ
コーヒーはブラック
これだけには気をつけて下さい！
と、8時間ダイエット中のコーヒーについて色々と言及してきましたが
次は、コーヒー以外のおすすめの飲み物、また食べ物について書いていきたいと思います。
3.8時間ダイエット時のおすすめの食べ物や飲み物まとめ！
8時間ダイエットの効果を促進するためのおすすめの食べ物は
ナッツ、豆類、ベリー、乳製品
などが挙げられています。
ナッツと言えば、
カロリーが高いイメージですが、GI値が低く、腹持ちが良いのが特徴です。
GI値って何？
と思われた方は上記の記事でチェックしてみて下さい。
ナッツのメリットを紹介しているので参考になると思います。
さらにナッツは血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるので
インシュリンの過剰分泌を防げます！
なのでナッツを食べた後にコーヒーを飲むのもいいですね。
また、ヨーグルトは
ダイエット時に偏りがちな栄養バランスを補え、便秘改善にもなるため
非常におすすめの食べ物となっているらしいです！
ヨーグルトならコンビニやスーパーで150円ぐらいで売っているので気軽に食べられて良いですね。
飲み物に関しては水、お茶がおすすめ
となっていますね。
やはり何も余計なものが入っていない物はダイエットにおすすめみたいですね！
本日のおさらい
今回は8時間ダイエットについて調べてみました。
1日3食8時間ダイエット
好きな物が食べられるのは非常に嬉しいですね！
しかしその一方で
16時間何も食べられないのが
つらいかもしれません、、、笑
人それぞれ意見はあると思いますが
私的には一度ためしてみる価値があるのではないかと思います！
また健康志向が強い方には
あのミランダ・カーさんや道端ジェシカさんなども愛用しているという
ココナッツオイルを生活の中に取り入れるのもいいですね。
それでは読んでくださってありがとうございました！
