ダイエットは永遠のテーマ。
今年こそ痩せたい！キレイなボディラインを目指したい！
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
私も昨年は出産を経験し、今無理のない程度に産後のダイエットに励んでいます。
少しずつ春の足音が聞こえてきたこの時期は暖かく体を動かすのも苦にならない時期です。
これからくる薄着の季節に向けて効果的にダイエットしたいと思っている方も少なくないですよね！
今回は昨年から流行している水素水でのダイエットが話題になっているので、効果や飲み方などをご紹介していきます。
水素水ダイエットとは？
画像引用元：http://www.mag2.com/p/news/144089
様々なダイエットが流行し、話題になっていますよね。
皆さんはどのようなダイエット方法を試していますか？
私も以前は本気のダイエットを行い、半身浴やウォーキング、エクササイズ、ストレッチ、リンパマッサージと様々なことを試していました。
運動はダイエットには効果的ですが、運動をする時間がなかなか取れなかったり運動が苦手な方にとっては苦痛にもなってしまいますよね。
昨年くらいから話題になっている水素水がダイエットにも効果的で、簡単だと今とても流行しています。
生活をするうえでお水やお茶などの水分は必要不可欠ですよね。
そのお水を水素水に変えるだけでダイエットになるのならとっても簡単ですし、取り入れやすいのではないかと思います。
運動が苦痛だという方も、簡単にダイエット効果を得たい方にも水素水ダイエットはおすすめできそうですね！
水素水ダイエットの効果は？
無味、無臭、無色で普通のお水のように見える水素水。
その中にはたくさんの水素分子が含まれていて活性酸素を除去してくれる効果があります。
そんな水素水がなぜダイエットに効果的なのでしょうか？
水素水が活性酸素を除去してくれることで体内の老廃物が排出されやすくなります。
血液もサラサラになるので、体内の循環が促進され基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がると痩せやすい体になるのはもちろん、リバウンドもしにくい体質に変えることができます。
ダイエットを頑張っても元の生活に戻してリバウンドをしてしまった・・・という方も少なくありませんよね。
ダイエットを成功させるためにはリバウンドをしにくい体に変えなければいけませんが、水素水を飲むことでそれを叶えることができるんですよ！
さらに水素水を飲むと血液中にあるコレステロールや体内に無駄な脂肪を吸収しようとする働きが抑制されます。
脂肪の吸収が抑制されるので、ダイエットに効果があるんですね！
吸収を防ぐだけではなく、水素水が細胞内のミトコンドリアを活性化してくれるので体内の脂肪を効率的に燃焼してくれるようになります。
実は有酸素運動よりも効率良く燃焼できるそうですよ！
水素水には便秘解消の効果も期待できます。
便秘が解消されることでぽっこりしたお腹も気にならなくなりますよね！
さらに腸内環境が整うので、代謝も上がります。
便秘の解消はダイエット効果はもちろん美肌効果もあるので、ダイエットをしながら美しいお肌を目指すことができるのはとても嬉しいですね！
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水素水の効果的な飲み方は？
水素水を利用してダイエットを行う場合、どのように飲むのが効果的なのでしょうか？
水素水は一日１．５リットル～２リットルを目安に摂取するといいそうです。
普段飲んでいるお水を水素水に変えればそれくらいの量はあっという間に飲んでしまえそうですね！
ダイエットの為に水素水を飲む場合は運動前や運動中、食事の最中に飲むとより効果が得られます。
運動前や運動中に水素水を飲むことで脂肪燃焼の作用が高まります。
普段から運動をされている方は運動の前や運動中に飲んでいるお水を水素水に変えてみるといいですね！
普段はあんまり運動をしない、という方でも通勤や通学で少し歩くという場合はその前に飲むのも良さそうです。
主婦の方でも家事の前や買い物に出かける際に飲むと少しの運動でも脂肪燃焼効果を得られるのではないでしょうか？
食事中に水素水を飲むことでは食事による過剰な脂質や脂肪の元になる成分の摂取を防いでくれます。
身体に必要な栄養や成分だけを吸収し、余分なものは吸収を抑制してくれるんですよ！
ダイエット中の食事に水素水を取り入れることでダイエット効果を発揮してくれそうです。
さらに入浴後に飲むことでも水素水の効果をしっかりと実感できます。
入浴後は水分補給が必要ですよね。
身体に水分が足りていない状態で水素水を摂取することで水素水がしっかりと体全体に行きわたります。
半身浴をされている方などは半身浴中の水分補給に水素水を利用してみても良さそうです。
水素水ダイエットについては以前もご紹介しました。
もぜひ参考にして水素水を取り入れてみて下さいね！
本日のおさらい
今回は水素水ダイエットについてどのような効果があるのか、効果的な飲み方などをご紹介しました。
水素水はダイエットにもいい効果が期待できそうですね！
基礎代謝を上げることができ、リバウンドをしにくい体作りができるのはダイエッターにとってはとても嬉しい効果だと思います。
ダイエットの基本は規則正しい生活、バランスの取れた食事、軽い運動です。
水素水だけでも効果を実感できそうですが、食生活の見直しや軽い運動、ストレッチなどを取り入れることでさらに効果的にダイエットをすることができるのではないでしょうか？
ダイエットサポートの一つとして水素水をぜひ取り入れてみて下さいね！
水素水については
なども参考にしてみて下さいね！
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