最近、ナッツを美容や健康食としておやつや料理に取り入れる人が多いですよね。
良質なタンパク質とバランスの良い油分、様々な栄養素が含まれるナッツ、その効果は食べるサプリメントと言われる程なのだとか。
今回はそんな様々なナッツの中でも、栄養満点と噂される「ブラジルナッツ」について気になる効果や販売店をまとめてみました！
ブラジルナッツとは？
画像引用元：http://japanese.alibaba.com/product-free-img/brazil-nuts-from-peru-105553413.html
ブラジルナッツとは、名前からも想像がつくとおりブラジルやベネズエラ等の熱帯雨林で栽培されている大きな木になる種子の事です。
ナッツ類の中でも特に大きな種子のブラジルナッツ。
その大きさはなんとアーモンドの２倍にもなります！
種子の７割が油分というだけあって、もちろんその分カロリーも高く、大きいものでは卵１個分のカロリーと同じなのだそう。
また、味はマカダミアナッツのように濃厚なバターに似た味でとってもおいしいのだそう…。
おいしく、かつ生きて行く上で必要なカロリーも補え、その他のミネラル等の栄養価が高い事からも先住民から長く親しまれているナッツ、それがブラジルナッツなのです。
ブラジルナッツの栄養や効果は？
今の所「高カロリー（一粒で卵１個分）」「巨大ナッツ」というイメージのブラジルナッツ。
古くから先住民に愛され、なお現代でもスーパーフードとして食べられるのにはやはりうれしい効果があるようです！
ブラジルナッツの気になる効果１つ目は「脳の活性化」です！ブラジルナッツに含まれる豊富なミネラル、マグネシウムやカリウム、亜鉛等は脳を活性化する効果があります。
効果２つ目は「疲労回復」です。
アーモンド等にも豊富に含まれている事で有名な「ビタミンE」。
これは皮膚や粘膜を保つのに必要な栄養素でもあるのですが、体内の疲労物質を減少させてくれるのも「ビタミンE」の効果なのです！
ビタミンEには血行を促す作用もあるので、身体が酸素を上手に回す事ができ、酸化を防ぎ疲労物質を体内から押し出してくれる効果があるのです。
また、「免疫力が上がる！」というのもブラジルナッツのうれしい効果の３つ目になります。
抗酸化物質を豊富に含むブラジルナッツは体内の免疫力を高め、免疫力を上げてくれる働きをします。
体内では作る事にできない栄養素をたった一粒で十分に補えるのは忙しい現代人にとってはありがたい限りですねえ。
他にも、女性にうれしい「アンチエイジング」。
これもブラジルナッツのうれしい効果の一つであります。ブラジルナッツに含まれる「セレン」という成分には抗酸化作用が含まれています。
セレンの優れた抗酸化作用はがんを予防するだけでなく、細胞が酸化して老化してしまう減少を予防する事に多いに役立つ成分です。
免疫力を上げるだけでなく、同時に美容効果が得られるので、健康的で美しい身体を保つ事ができるのです。
更に女性にうれしいだけでなく、世のお父さん達が気になっている「生活習慣病予防」もブラジルナッツのありがたい効果です。
ブラジルナッツに含まれるオメガ６脂肪酸には生活習慣病の原因である悪玉コレステロールを抑制し、善玉コレステロールを増加させる力があります。
このように女性にも男性にもうれしい効果や栄養がたくさん含まれているブラジルナッツ。
確かに通常のナッツ類よりかはカロリーも高めですが、一粒でも十分な効果と栄養があるので、忙しい朝に一粒食べる健康法としてもいいかもしれませんね。
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ブラジルナッツの販売店まとめ！
豊富な栄養で健康、美容効果抜群のブラジルナッツ、是非毎日の食生活に取り入れたい！
…と思っている方もいるかもしれません。
しかし熱帯地域の南米が産地のブラジルナッツ。
名前の知名度からしても近所のスーパーやコンビニで手軽に手に入る物ではなさそうです。
では、一体ブラジルナッツはどこで販売されているのでしょうか。
実際に店舗で購入したいと思う人は中目黒に専門店があるようです＾＾
そこではブラジルナッツはもちろん、様々なナッツが量り売りで販売されているようです。
また、通販ではジーベーガーというナッツの老舗メーカーが取り扱っている「ジーベーガー ブラジルナッツ」は楽天やAmazon等でも取り扱われており、品質の良い新鮮なボリビア産のブラジルナッツを取り扱っているそうです。
この他にも様々なヘルシーフードメーカーがブラジルナッツを取り扱っているので、口コミやサイトを見て比べて購入するのもいいかもしれませんね。
本日のおさらい
あまり身近で見る事のないブラジルナッツ。
ミネラルの宝石と言われる程、一粒にたくさんの栄養が含まれている事がわかりました。
なかなか気軽に手に入らないので遠慮していた人も、現在では海外で生産、加工されている産物でも手軽にネットで購入する事ができるので、
健康維持や美容の為にも食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
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