タイガーナッツには、どんな効果や効能が?口コミまとめ!

最近では、様々なスーパーフードが話題に上るようになりました。

 

ハリウッドセレブや、日本でもモデルさんや女優さんが、さまざまなスーパーフードを紹介されていて、私達一般人の食卓にも、時折顔を出すようになってきています。

 

例えば、私が今朝食べたグラノーラ。「スーパーフードのアマランサス入り!」と書いてあります。

 

スーパーフードは、栄養価が非常に高いため、それを摂取することによる効果が大変期待出来ます。

 

しかし栄養価が高い分、食べ過ぎると、栄養の過剰摂取というマイナス効果もあります。

 

スーパーフードのことを、正しく理解して、効果的にとり入れていきたいものですね。

 

 

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最近話題のタイガーナッツとは?

 

1x1.trans タイガーナッツには、どんな効果や効能が?口コミまとめ!

画像引用元:http://hat.achoo.jp/

 

最近道端アンジェリカさんが紹介された、タイガーナッツというスーパーフードをご存知ですか?

 

何でも、食事の前に必ず食べて、そのすばらしいスタイルをキープされているんだとか。

 

早速調べてみると、まず「タイガーナッツ」という名前から、私はてっきり「ナッツ」の種類なのかと思っていたら、実はこれ、「ナッツ」ではなく「野菜」なのだそうです。

 

「カヤツリグサ」という草の地下茎にできる塊(=塊茎)なのだそうです。らっきょなんかをイメージしていただけるといいと思います。

 

見た目はナッツに似ていて、模様がトラの模様に似ているから、「タイガーナッツ」なんだそうです。

 

原産地は、スペインなどの地中海沿岸部や北アフリカ。

 

歴史も大変古く、アフリカでは200万年以上前から、滋養のために食されてきたそうで、エジプト人の石棺からは、貴重財産とともに埋葬されていたという記録もあるんだとか。

 

それだけ、大切なものと認識されていたのですね。

 

 

タイガーナッツにはどんな効果や効能が?

 

まず、突出している栄養成分が、食物繊維。

 

タイガーナッツに含まれる食物繊維は、アーモンドの3倍以上。ごぼうの14倍です。

 

食物繊維は、血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンの分泌を抑えるため、脂肪の蓄積を防いでくれます。

 

なるほど!だから道端さんは、食前に必ず食べられているんですね。

 

次にビタミンE。こちらもアーモンドの2.5倍以上含まれます。

 

ビタミンEの抗酸化作用や血行促進作用は、昔から有名ですね。アンチエイジングや美肌効果が期待できます。

 

それ以外にも、リン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄分・ビタミンB・オレイン酸などが含まれています。

 

主に愛食されている方が、タイガーナッツに期待されている効果は、食物繊維とビタミンEによるもののようです。

 

では、どのくらいが摂取量の目安といえるのでしょうか。

 

食物繊維の一日の必要量は、男性で19〜20g以上、女性で17〜18g以上です。

 

タイガーナッツ100g=食物繊維30g程なので、1日に10粒くらい摂れば十分ですね。

 

食べるタイミングは、食前が最適ですので、毎食前に3粒づつ程食べればよいのではないでしょうか。

 

そんなに、神経質に考えなくても…!と思われたかもしれませんが、いえいえ!食べる適量を知ることは、大切なんですよ!

 

とても体に良い、タイガーナッツ。しかしカロリーは、100gあたり500kcalとまあまあのカロリーがあります。(ポテチ1袋分くらいでしょうか。)

 

美容と健康の為に食するのなら、出来たら余分なカロリーはとりたくないのです。

 

 

食べ方は、そのまま食べるのが一番。でも、結構な噛みごたえがあるので、歯の弱い方には、一晩水につけたタイガーナッツを水と一緒にミキサーで混ぜて濾すだけのオルチャータがおすすめです。乾燥させ粉砕したパウダーを小麦粉代わりに用いて、グルテンフリーのクッキーにアレンジするのもいいですね。適度な甘みがあるので、砂糖は不要です。

 

 

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タイガーナッツにはどんな口コミがあるの?

 

ネットで口コミを見てみると…

 

・味に関するもの

 

ほんのり甘く、どことなく酸っぱい、でも香ばしいといったものが多いです。

 

「レーズンとコーンとさつまいもを足して割ったような味」というのもありました。

 

・食感に関するもの

 

皮付きは、硬いというより、湿気ている感じで、噛みしめる感覚だそうです。

 

ドライフルーツや干し芋が好きな人には、好みの食感だそうです。

 

・効果について

 

お通じが良くなったというのが大半です。その他、よく噛むので、満腹中枢が刺激されるのか、食事の量が減ったというのもありました。そういう方は、必然的に1〜3kg痩せられているようです。

 

 

本日のまとめ

 

スーパーフードといわれるのが、納得のタイガーナッツ。沢山食べずにすみますから、長く続けられそうという印象を受けました。

 

野菜ですし、食べる順番として、まず初めに食べておけば、その他の食事を気兼ねなく楽しめますね。

 

せっかくのスーパーフード。食生活に賢く取り入れたいものですね!

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