どうも、こんばんは！

今回はナッツの中でもよく名前が知られている
カシューナッツについて紹介したいと思います。

やはりナッツと言えば気になるのがカロリーですよね。

そんなカシューナッツについて食べ過ぎに気をつけなければならない理由や１日にどれぐらい摂取するのが効果的なのか紹介したいと思います。

カシューナッツってなに？

まずナッツと一口に言ってもいくつか種類があります。

そんな数種類あるナッツ(木の実)のなかで、丸く曲がったようなユニークな白っぽい色をしているのがカシューナッツと呼ばれているものです。

画像引用元：http://www.rawfood-lohas.com/cashewnut.shtml

カシューナッツの殆どが中南米原産で、大きく２つの種類があります。

一般に店頭で売られているのは、生のカシューナッツと、スナック用にすぐ食べられるカシューナッツとがありますね。

ナッツ類は非常に栄養価が高いことで知られていますが、カシューナッツは他のナッツに比べ手ごろのお値段で得られるのが特徴でしょう。

家計に優しく栄養価が高いってことですね！

また歯ごたえがやわらかいことで、高齢のかたやお子さんにも食べやすく貴重な栄養源のひとつといえます。

誰でも手軽に食べられるのって重要なポイントですよね。

このナッツは高脂肪、高カロリーに加え、良質のミネラルやビタミンEが豊富で、ビニールに入れ密閉すれ冷蔵庫でば２週間は保存がききます。

なので毎日少しずつ使う分には重宝で台所をあずかる女性の味方です。

食べるときは自分で弱火で炒るといっそう風味が出ますね。

カシューナッツはどんな効果があるの？

カシューナッツは形は小さくても高カロリーで植物繊維が豊富です。

そのためダイエットにも良く、人知れず悩む便秘を吹っ飛ばしてくれる効果も期待できるんですね。

健康の中でも快便は重要なポイントですね。

お腹のいやな感じがなくなれば、自然に表情も明るくなりますし、

美容にも良いことはお分かりですよね！

老化を遅らせるアンテイエイジングにも少量で栄養価のあるナッツ類、特にカシューナッツはお勧めです。

いくら歯ごたえがやわらかくてもナッツ類は良くかむことが重要なんです。

くりかえしかむことは当然脳の働きを活発にし、私たちの健康に良い影響を与えますよね。

カシューナッツの一日の摂取量はどれぐらい？

あの小さな形の中にミネラルやビタミンが多量に含まれていると考えると、忙しい方は、一回でまとめて一日分を摂取したくなりがちです。

大体になりますが一日の摂取量としては２２－２３個が適量です。

しかし一度に食べるとお腹がもたれます。

形が小さいのでつい軽く考え、食べ過ぎたり、そのあとに又他のものを食べたりしがちですが、

カシューナッツには反面高脂肪、高カロリーという気をつけたい面があるのです。

無かったはずのにきびが現れたり、顎の下のたるみが気ならないようにするには、せいぜい一回とるのは、７個くらいが適量ですね。

美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいそうですが、
そこはしっかり我慢して健康に良い範囲で効率よく摂取しましょう。

本日のおさらい

今回はカシューナッツについて簡単ではありますがその効果や摂取量について紹介しました。

ですが健康に良いとはいえ、やはり食べ過ぎには注意が必要ですね。

もちろん１日の摂取量を守りさえすれば
美容・健康の心強い味方となってくれますので、積極的に摂取することをおすすめします。

美容・健康に良いものはやはり積極的に摂取していきたいものですしね！

では最後まで読んで下さってありがとうございました。