２０１６年９月６日に放送された「腸を知って身体のお悩み解決SP」で紹介されました、ココナッツヨーグルト！ご覧になられましたか？

夏は肌が４歳も老けてしまう、夏老けが起こるんだとか？！

乾燥・シミ・しわ・たるみ・くすみ…もう、聞くのも嫌になってしまいますよね！

そこで今回は、そんな夏老け肌の救世主、ココナッツヨーグルトで美肌を取り戻すため、ドリンクやスムージーの作り方をご紹介します♪

ココナッツヨーグルトで美肌が手に入る？

画像引用元：http://kogaokouka.com/kokonatu/

ココナッツヨーグルトは、ココナッツミルクとヨーグルトを合わせた、とってもやさしいお味をしています。

ココナッツミルクといえば、ココナッツオイルと並んで、最近ではすっかり有名になりましたね。

ココナッツミルクに含まれるトコトリエノールという成分は、ビタミンEの一種で、強力な抗酸化作用やしみ・しわ・たるみ・毛穴開きの改善、美白効果、肌の水分保持機能を高めるなどなど、うれしい効果をたくさん発揮してくれます。

また、ラウリン酸という成分は、抗菌作用以外にも抗炎症作用、免疫力強化などの効果を発揮し、ニキビ予防にも効果的です。

そして、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、悪玉菌を減らし、腸内環境を整えてくれるため、便秘解消や免疫力もUPします。

こんなうれしい効果を持つココナッツミルクとヨーグルトを合わせた、ココナッツヨーグルトを毎日３週間食べ続ければ、すっかり肌老けが解消されるのです。

肌なので、その違いは毎日の肌触りやファンデーションののりで、しっかり実感できます。

ココナッツヨーグルトでドリンクやスムージーは作れるの？

実際、ココナッツヨーグルトを作ってみますと、ココナッツミルクも、ドロっとしていますし、使うヨーグルトの種類で、全体のとろみ加減が変わってきます。

ドリンクタイプにするなら、飲むヨーグルトを使用すると、サラッとした飲みやすいとろみになります。

また、お好みの野菜や果物とミキサーで混ぜ合わす際に、水の代りにココナッツヨーグルトのドリンクタイプと混ぜ合わすだけで、ココナッツヨーグルトスムージーの出来上がりです。難しく考えなくていいのが、続けやすい良いところです。

ココナッツヨーグルトは実際にどう作る？

まずは、基本のココナッツヨーグルトの作り方から。

【ココナッツヨーグルト】

　・ココナッツミルク１００ｇ

　・ヨーグルト２００ｇ

ドリンクヨーグルトを使うなら、シェイカーがあればそれだけで出来ちゃいます！

洗い物も、少なくてイイですよ。

ある程度の硬さのプレーンヨーグルトなら、スプーンで混ぜて、スイーツ感覚でスプーンでどうぞ。

ヨーグルトの酸味を、ココナッツミルクのほんのりとした甘味が和らげてくれるので、お砂糖なしでも、食べやすいです。

でも、ちょっと甘味が欲しいという方は、お好みでハチミツなどの甘味をお好みで加えてもOKです。（でもカロリーが気になる方は、控えめに…。）

【簡単アレンジ例】

　・基本的なココナッツヨーグルトにプラス編

　　　フルーツジャム（ソース）

　　　ドライフルーツ（ナッツ・レーズン・ドライマンゴーなど）

　　　チアシード

　　　グラノーラ

　　　フレッシュフルーツ（いちじく・バナナ・白桃・いちごなど）を好みの大きさで

　・水の代りにドリンクココナッツヨーグルトでスムージー編

　　　お好きなフルーツや野菜のスムージーを、ココナッツヨーグルトでミキシング♪　

本日のまとめ

ココナッツヨーグルトは、続けると本当に肌が違ってきます。

私自身も、冬になると肌がカサカサして、ファンデーションが上手くのらなかったのですが、続けてココナッツヨーグルトを摂り続けていると、この冬はすっかりトラブル知らずになりました！

ココナッツミルクは、コレステロールや中性脂肪値を低下させ、動脈硬化などの生活習慣病リスクを低下させてくれます。

美肌だけでなく、健康にも良いとくれば、続けてみて損はありませんよね！