半日断食の効果がすごい？やり方と口コミまとめ！
ここ数年ファスティングとも呼ばれる断食が流行していますよね。
実践したことがある方も多いのではないでしょうか？
断食は辛そうだからしたことがないという方もいるかもしれません。
１日や数日の断食なら辛そうですが、半日ならどうでしょうか？
今回は半日断食の効果ややり方、口コミなどをご紹介していきます。
半日断食の効果がすごい！
引用元：http://xn--zcka6a2a7f4bxjd.jp/hannichidanjiki-4730
半日断食はその名前の通り半日断食をする方法です。
1日の断食や3日の断食はよく耳にしますよね。
ですが、1日以上の断食は辛いイメージがありませんか？
食べることが好きな方は特に食べられないことがストレスになりそうで取り組むことが難しかったりしますよね。
ですが半日断食なら気軽に取り組むことができそうな気がします。
半日の断食で健康や美容にとてもいい効果も期待できるんですよ！
半日断食をすることで、デトックス効果が得られます。
半日食事を取らないので胃腸を休めることができるので体の中がリセットされます。
美を気にする方にはデトックスはとても嬉しい効果ですよね。
体に溜まった毒素を排出することで健康や美容に効果が期待できます。
また便秘の解消にも効果があります。
半日食事を取らないので、腸を休ませることができ腸内環境が改善されます。
また腸内に溜まった宿便も排出してくれます。
便秘は肌荒れや体臭、イライラなどの原因にもなってしまいます。
女性で便秘に悩む方は少なくないですよね。
便秘になるとお腹もぽっこりとしてしまい、痩せにくい体にもなってしまいますが半日断食をすることで便秘を解消し、宿便の排出、さらに宿便がたまりにくい体に変えていってくれるんですよ！
半日断食には集中力が上がるという効果も期待できます。
お腹が空くことで集中力が上がり仕事や勉強がはかどりやすくなります。
お腹がいっぱいの状態だと頭がボーっとしてしまったりなんだか集中できないこともありますよね。
半日断食をすれば仕事や勉強の効率も良くなるんだそうですよ！
また半日断食はもともとはアトピー性皮膚炎や花粉症、気管支喘息などの病気の治療法だったそうです。
メタボリックシンドロームや高血圧、動脈硬化、脳卒中、心臓病、糖尿病、ウイルス性肝炎など様々病気の治療法として用いられてきた半日断食はそれらの病気を予防する効果も期待できるかもしれませんね！
もちろん半日食事を取らないので、食事量が減り体重の減少や肥満の解消などの効果も期待できます。
半日断食のやり方は？
様々な健康、美容への効果が期待できダイエットまでできる半日断食はどのようなやり方なのでしょうか？
挑戦しやすそうな半日断食。
正しいやり方をしっかりと知っておきたいですよね。
半日断食は18時間以上何も食べないのが基本です。
「18時間以上食事を取らない」と聞いてもピンとこないかもしれませんが、前日の夕食を午後6時に取った場合、次の食事を翌日の昼12時することで18時間空けることができます。
早めの夕食を取り翌日お昼まで食べないと考えると時間の感覚はわかりやすいかもしれないですね。
この18時間いう時間にもちゃんと意味があり人間の体が食事を完全に消化吸収し排泄までを終えるのには18時間かかるんだそうですよ。
半日断食では朝食は食べません。
先ほども触れたとおり夕食の次の食事は翌日の昼食です。
一日のエネルギー源である朝食を取らないことが半日断食では大切なんです。
また間食や夜食は取らないようにしましょう。
特に夜食はきっぱりとやめることが成功の秘訣です。
朝食を抜くことがどうしても無理、辛いという場合には胃に負担のかからない青汁や野菜ジュース、水などを飲むようにしてくださいね。
水は1日１．５～２リットルを目安に飲むようにしましょう。
脱水症状を防ぐためにもしっかりと飲みましょう。
昼食と夕食は普通のメニューを食べて大丈夫ですが腹八分目にしておきましょう。
朝食を抜いてお腹が空いているかもしれませんが、食べ過ぎてしまっては意味がありません。
もし食べ過ぎてしまうことがあれば翌日の食事の量で調整してくださいね。
半日断食は長く続ける方が多いようです。
半日断食を終了する場合は通常の断食同様ヨーグルトやおかゆなどで復食の期間をとるようにしましょう。
今まで取っていなかった朝食を突然食べるようになると胃腸に負担がかかってしまう可能性があるようです。
半日断食の口コミまとめ！
気軽に取り組むことができそうな半日断食。
実際に実践されている方の声はどのようなものがあるのでしょうか？
これから半日断食を行ってみようと思っている方にとって実際に実践している方の声はとても貴重な意見ですよね。
・半日断食してやや1年…6kg減ったがデブ極まりないお腹痛い
口コミ出典：https://twitter.com/
半日断食で1年で6キロの減量に成功されたそうです。
1年で6キロの減量はいい無理のないいいペースですよね。
・半日断食しただけで、最近、微妙に出来てた吹出物が治った。人間の身体は、よく出来てる…と、いうより、素直に単純に出来てるもんだ。
口コミ出典：https://twitter.com/
半日断食で吹き出物が解消されたそうです！
デトックス効果ですね！
肌荒れが気になっている方は試してみる価値ありだと思います。
・出ない(＞ω<)/ってなんか不快なストレスだね。アタシはほぼ毎日半日断食で内臓を休めるようにして水を飲むようにしてるから便秘って無縁です人それぞれ合う合わないあるから勧めないけどね。
口コミ出典：https://twitter.com/
半日断食で便秘とは無縁だという方も。
便秘に悩む方は本当に多いですよね。
便秘が続くとお腹が張って苦しかったり肌荒れをしたりといいことがありません。
半日断食で解消できるのならぜひ試してみたいですよね。
・昨日半日断食してみたんだけど、さっき測ったらずっと止まってた体重がやっと減った…うれしいー✨
口コミ出典：https://twitter.com/
半日断食で動きのなかった体重が減少したという声も見つけました。
ダイエット中だけれど停滞期に入ってしまった方も挑戦してみるとよさそうですね！
半日断食を実行されている方には様々ないい効果が出ているようですね！
肌荒れの改善や便秘の解消、ダイエット効果など様々ですが挑戦しやすい、数日の断食をするよりも半日断食をつづけたほうが効果があるという方もいらっしゃいました。
本日のおさらい
今回は半日断食について効果ややり方、口コミなどをご紹介しました。
半日断食はダイエットだけではなく様々な美容や健康への効果が期待できるんですね。
長期間の断食はなかなか挑戦することができないという方でも半日断食なら挑戦しやすいですよね。
昼、夜に腹八分目ですが普通のメニューを食べることができるというのもうれしいポイントですよね！
まだ半日断食に挑戦したことがない方もぜひ挑戦してみてくださいね！
