おかゆダイエットの効果まとめ！やり方や評判はどう？
ダイエットは永遠のテーマ！という方も多いのではないでしょうか？
夏が近くなると体型も気になるようになりダイエットに励む方も増えますよね。
様々なダイエットの情報がありますが今回はおかゆダイエットについて。
おかゆダイエットとはどのようなものなのか、効果ややり方、評判などをご紹介していきます。
おかゆダイエットって？
画像引用元：http://mery.jp/11208
経験者も多いというおかゆダイエットとはどのようなものかご存知ですか？
実はおかゆダイエットは実績のある減量法なんです。
ご飯をおかゆにしてダイエットをしたことがある、と言う方も多いのではないでしょうか？
おかゆダイエットは主食をおかゆに変えるだけ、という簡単なものです。
基本的にはおかずは食べてもいいそうですよ！
ダイエットのために白米を抜く方も多いですよね。
ご飯が好きな方には白米を抜いたり減らしたりするダイエットは苦痛を伴うものだと思いますが、
おかゆダイエットなら普通の白米をおかゆに変えるダイエット方法なので取り組みやすいのではないでしょうか？
白米をおかゆにすることでカロリーを半分ほどにも減らすことができます。
３倍がゆだとなんと白米の５分の１にまでカロリーを減らすことができるんですよ！
おかゆは水分を多く含んでいるので、少しの量のお米でたくさんの量を作ることができますよね。
水分を多く含んだおかゆは少量で満腹感を得ることができます。
白米をおかゆに変えることで太る元である炭水化物の摂取量を減らしカロリーも抑えることができるのでダイエットにつなげることができるんです。
また温かいおかゆを食べることで体を内側から温めることができ、新陳代謝を上げることもできるんですよ。
代謝が上がるのもダイエットの強い味方になります。
簡単に取り組めるのに効果が期待でき、実績もあるおかゆダイエット。
試してみたくなりますよね。
おかゆダイエットはお腹は空かないの？
主食をおかゆに変えるだけ、というおかゆダイエットですがおかゆは腹持ちがあまり良くないイメージがありますよね。
おかゆダイエットの際にはお腹が空いて耐えられない・・・なんていうことはないのでしょうか？
白米に比べると少量で満腹感を得やすいおかゆ。
おかゆは冷めにくいので食べる速度が普段よりもゆっくりした速度になります。
ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され満腹感を得やすいんです。
温かいものを食べたほうが、冷たいものを食べた時よりも満腹感を感じるような気がするのはこのためでしょうか？
見た目のボリュームも白米に比べると少量でしっかり出ますよね！
そんなおかゆですが、やはり水分を多く含んでいるのでお腹が空いてしまう・・・ということがあるかと思います。
慣れるまでは空腹を感じやすいかもしれませんね。
そのような場合は１日１食、もしくは２食をおかゆに置き換えるところから始めてみましょう。
朝だけ、昼だけおかゆでももちろん１日の摂取カロリーは抑えることができるのでダイエットの効果が期待できます。
１日１食のみ置き換える場合は夜のみおかゆにするのがやはりもっとも効果を得やすいようです。
慣れてきたら１日２食をおかゆに。
さらに慣れたら１日３食をおかゆに・・・と言う風におかゆに置き換える回数を増やしていくことで空腹を感じにくくなります。
またご飯以外のおかずは自由に食べることができるので、食事の際に野菜を増やしてみるなどの工夫をしても空腹を感じにくい状態でおかゆダイエットに取り組むことができそうですね！
おかゆダイエットのやり方は？評判はどうなの？
主食をおかゆに置き換えるおかゆダイエットのやり方は先ほどからも少しご紹介しているように、毎食の食事で食べる白米をおかゆに置き換えるだけです。
とっても簡単で、１日１食から置き換えることができるおかゆダイエット。
手軽に始めることができるうえに、おかずはある程度自由に食べることができるのが嬉しいですよね！
ですが、おかゆダイエット中だから・・・とカロリーの高いおかずばかり食べていては効果は得られないのではないかと思います。
野菜中心のバランスの取れたおかずを一緒に食べるようにしましょう。
水分をたくさん摂るのも忘れないようにして下さいね！
またダイエットの基本である規則正しい生活、軽い運動もおかゆダイエットを後押ししてくれます。
運動をすることでさらに効果を実感できるので、毎日続けられるようなウォーキングやストレッチなどを取り入れてみてはいかがでしょうか？
簡単に行うことができ、効果を実感されている方も多いというおかゆダイエットですが、評判はどうでしょうか。
実践している方の声を調べてみました。
・最近頑張ってるから減ってきた！嬉しい٩(ˊ࿀ˋ⋆)و
おかゆダイエット、わたしには合ってるみたい。
口コミ出典：https://twitter.com/
おかゆダイエットが合っていたようで、順調に体重が減少しているそうです。
少しずつの減量のようですが、嬉しいですよね！
・おかゆダイエットで、一ヶ月はんで11kg痩せた男の子が保健室来てた。
口コミ出典：https://twitter.com/
おかゆダイエットで１ヶ月半で１１キロの減量！
すごい効果ですね！
１１キロも減量したら見た目がかなり変わりますよね。
・学校始まるまでの10日間おかゆダイエットしようかなଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
おかゆ元々大好きだから苦じゃない
5kg痩せた人もいるみたい
リバウンド心配だけど、リバウンドとかの前に痩せなきゃ( ✋˙࿁˙ )
口コミ出典：https://twitter.com/
おかゆダイエットで５キロの減量に成功された方もいるようです。
こちらの方と同じように、今日から始める！これから始める！という方も大勢いらっしゃいました。
・おかゆダイエット４日目夜
スタートからー1.8㌔
口コミ出典：https://twitter.com/
４日目で１，８キロの減量に成功されたそうです。
みなさんしっかりと効果を実感されていますね！
ついついご飯を何杯も食べてしまう、と言う方にもおかゆダイエットはおすすめできるかもしれませんね！
本日のおさらい
今回はおかゆダイエットについてどのようなものなのか、お腹が空かないのか、やり方や評判などをご紹介しました。
胃の調子が悪い時などにおかゆばかりのご飯を食べて減量した、という経験私にもあります。
おかゆにすることでカロリーを抑えられ、温かいものを食べることで代謝が上がる。
いいことだらけのおかゆダイエット。
実際に実践されている方も効果を実感されている方が多いですね！
運動を取り入れるとしっかりとリバウンドすることなく痩せることができそうです。
私も以前おかゆや低カロリーのものなどばかり食べていた時期がありましたが、筋トレが日課だったので食事を減らして痩せた体重をキープすることができていました。
おかゆダイエットも効果を得られるようですが、運動もプラスするとさらにしっかりとダイエットできそうですね！
今年こそダイエット！と思っている方、今までのダイエットに何かプラスしたい方もぜひおかゆダイエットを試してみて下さいね！
