肉食やせダイエットがダイエット総選挙で話題！MEC食の方法とは？
夏が近づいてくると、気になってくるのが体のライン！
どうしても、暑い季節は薄着になりますので、Tシャツ１枚になると、お腹の出っ張りとか気になりますよね。
若い時は、２〜３キロくらいなら、ちょっと食事を控えるだけで痩せたという方も、年齢とともに筋肉量が減り、代謝が落ちてくると、ぐんぐん太りだしてしまいます。何を隠そうこの私も、あっという間に、昔より体重が３ｋｇほど増えてしまい、このたった３ｋｇが減ってくれないのが悩みのタネなんです。
何か良い方法は無いものか？と、今ダイエットを検討中でした。
そこで今回は、２０１７年５月１７日に放送されました、「ダイエット総選挙 夏の陣」の中で紹介されました、肉食やせダイエットについて、ご紹介していきたいと思います。
肉食やせダイエットがダイエット総選挙で話題！
画像引用元：https://news.infoseek.co.jp/feature/29day_2017/
今回の「ダイエット総選挙 夏の陣」は、実は同じく２０１７年１月に放送されたものの、第２弾になります。
痩せたらかわいいおデブ９人が３チームに分かれて、ダイエットに挑みます。今回は、中間発表で最も痩せていなかったチームは脱落という厳しいルールのもと、２ヶ月間にわたり、ダイエットが繰り広げられました。
今回紹介されたのは、次の３つのダイエット方法です。
・肉食やせダイエット
・もち麦ダイエット
・MCTオイルダイエット
今回ご紹介したいのは、沖縄の医師で、こくらクリニック院長の渡辺信幸さんの推奨する肉食やせダイエットです。
肉食やせダイエットの基本は、糖質制限と肉・卵・チーズというタンパク質をとって、筋肉量を上げ、代謝を高めてキレイに痩せていくという方法です。
肉食やせダイエットの基本MEC食の方法とは？
肉食やせダイエットとは、肉（Meet）・卵（Egg）・チーズ（Cheese）を食べて痩せるという方法。それぞれの頭文字をとって、その名もMEC食です。
１日の食べる量として、テレビ番組内で紹介されたのは、
・肉⇒２００ｇ
・卵⇒３個
・チーズ⇒１２０ｇ（６P入チーズ、１パック分が目安）
米などの炭水化物は、一切摂りません。
野菜も、彩り程度の量で、目的はビタミンCを摂るために補給します。
糖質の少ない、葉野菜がおすすめとのことでした。
実際に例としてあげられていたメニューをご紹介しますと、
【朝】ゆで卵１個、チーズ６０ｇ
【昼】ハンバーグ１５０ｇ、ミニサラダ
【夜】肉チーズ入りスクランブルエッグ（卵２個・肉５０ｇ・チーズ６０ｇ）
というものです。
そして、一番大切なことは、上記のようなメニューを、一口分を小さくちぎって、口に入れ、必ず３０回は噛むこと！
「小さく」の目安は、「粒ガムほどの大きさ」なんだそうです。確かに良く噛んで食べると、時間もかかりますし、満腹感を感じるかもしれませんね。
メニューについても肉も卵もチーズも大好きな私としては、美味しそうと感じましたが、もし家族に料理を提供する立場だったら、メニューに限界があるなぁとも感じました。
肉には、L-カルニチン（脂肪燃焼）やビタミン・ミネラルも豊富ですし、卵は完全栄養食と言われるほど、栄養のバランスが良いとされています。
また、チーズにはカルシウムがありますし、なにより手軽に食べられる上に美味しいです。
栄養バランスという意味では、肉・卵・チーズの３つを食べるだけでも、厚生労働省が定める日本人の食事摂取基準の摂取目安量をほぼ満たすことが出来るのです。
渡辺医師の著書「肉・卵・チーズで人は生まれ変わる」も、５／１７に発売されたばかりで、もっと詳しく読んでみたいですね！
肉食やせダイエットの口コミまとめ！
この肉食やせダイエットですが、効果を実感した人の数は、５０００人以上にのぼるそうで、実はダイエットだけでなく、生活習慣病をはじめとする、さまざまな病気にも効果があるそうです。
【口コミ】
・いつもならもっと食べるのに、今日はこれだけでお腹がいっぱい（番組内にて）
・好きなお肉を好きなだけ食べられて、体重が面白いように減ってうれしい。
・１ヶ月で４ｋｇ痩せたが、少しでも炭水化物を摂ると、すぐリバウンドしてしまった。
・ごはんが食べたい。
目に見えて効果は実感できるようですが、無類のご飯好きなど、炭水化物大好きな方には、かなり苦痛がともないそうですね。
ちなみに、肉食やせダイエットの今回のダイエット総選挙の結果は、２・５・６位となりました。
２位 ８５．０ｋｇ⇒６７．１ｋｇ（１７．９ｋｇ減）
５位 ８８．８ｋｇ⇒７４．２ｋｇ（１４．６ｋｇ減）
６位 ６４．５ｋｇ⇒５４．６ｋｇ（９．９ｋｇ減）
いずれも、わずか２ヶ月の間のダイエットだと思うと、すごい結果ですね。
本日のまとめ
私達は、肉も野菜も果物も炭水化物も…と色んなものをバランス良くいろいろ食べないといけないと思って育ってきましたが、この肉食やせダイエットは、そんな常識を完全に覆すダイエット方法です。
肉・卵・チーズと、ほんの少しの葉野菜で、必要な栄養が摂れ、よく噛むことで食べ過ぎも防止してくれるので、ダイエットや生活習慣病などにも効果があるなんて、なんだか今だに信じられない気持ちでいっぱいです。
しかし、今回のダイエット総選挙に残ったMCTオイルダイエットと肉食やせダイエットなら、正直おいしく食事を楽しめる肉食やせダイエットの方が、向いてるかなと思いました。
ともあれ、何事も継続は力なり！
中途半端にせず、目標までがんばって継続することが大切ですね。
