出典　http://cleansingcafe.com/cleanse.html

こんにちは、ニッシーです。

海外セレブやローラも夢中ということで話題になっているジュースクレンズ。

ブレイク・ライブリーさんやマドンナさん、ミランダ・カーさんなどもジュースクレンズに夢中のようです。

日本ではまだあまり聞きなれないジュースクレンズについて

今回はそのレシピやダイエットの効果についてご紹介していきます。

１.ジュースクレンズとは？

ハリウッドやＮＹで大流行しているジュースクレンズ。

新鮮な野菜や果物を使った１００%ジュースを食事の代わりに飲むことで美容、健康、ダイエットに効果があると言われています。

ジュースクレンズの「クレンズ」は「洗浄」という意味です。

コールドプレスジュースという、ジューサーのスクリューを低回転させて材料を押しつぶすように絞ることで

野菜や果物の持つ酵素やビタミンなどを摩擦や熱で失われないように絞り出したジュースを用います。

酸素にも触れにくいので酸化も抑えられます。

2015年流行が期待されるからか
日本でも少しずつ提供するカフェが増えていているようです。

ではそんなコールドプレスジュース、
どんなレシピがあるのでしょうか？

２.コールドプレスジュースにはどんなレシピがあるの？

コールドプレスジュースを作るには、普通のジューサーでは高速すぎます。

なので、スロージューサーを使用するか、

ミキサーで砕いた材料を絞ってジュースにする必要があります。

にんじん　１００ｇ　キャベツ１００ｇ　セロリ　１/２本　リンゴ　１/４個　レモン１/２個
水２００ml　氷　２００g

この材料をジューサーに入れてジュースにするだけです。
簡単にできますよね！

基本的にはどんな野菜、果物を使っても作ることができますが、

必ず野菜と果物を組み合わせてくださいね。

バナナ　１本　みかん　３個　キウイ　１個　ほうれん草　１/４束　水１カップ

などでも作れます。

自分の好みによって作れるのは魅力的ですよね。

ぜひ自分だけのオリジナルドリンクを作ってみて下さい。

ではコールドプレスジュースを飲むことによる
ジュースクレンズにはどんな効果があるのでしょうか。

見ていきましょう。

３.ジュースクレンズの効果まとめ！

コールドプレスジュースによるジュースクレンズは美容や健康に様々な効果をもたらしてくれます。

免疫力の向上、疲労回復、内臓機能回復、アンチエイジング、ダイエット、解毒作用・デトックスなどがあげられます。

デトックス効果により体の内側から綺麗になり、ダイエット効果だけでなく美肌効果も期待できます。

デトックスは

オイルプリングのやり方まとめ！本当に口臭が改善されるの？

でも紹介しています。

またジュースクレンズを行う際は３～５日ほどコールドプレスジュースだけで過ごします。

野菜や果物の中にはカリウムが多く含まれているので便秘の改善、老廃物の排泄を促しむくみをとってくれます。

便秘の改善については、

ココナッツオイルって？便秘解消にも効果がある万能油！

で紹介しているので参考にして下さい。

個人的にもジュース気になっているので

１度生活の中に取り入れてみようと思います。

本日のおさらい

今回はジュースクレンズについてそのレシピや効果についてご紹介しました。

急速なダイエットが必要な花嫁さんや舞台女優、
人前に出ることが多い方などにおすすめというジュースクレンズ。

一定期間ジュースだけを摂取するので、胃腸も休め調子を整えてくれるそうです。

自宅でも簡単に作れそうなので、気軽に始められそうですね！

ではここまで読んで下さってありがとうございました。