レモンウォーターダイエットの効果は？やり方まとめ！
レモンウォーターといえば、デトックスウォーターの1つです。
デトックスウォーターにはダイエット効果が期待できますが、オレンジやリンゴ、キウイといったフルーツを揃えるのはちょっと…という方も居るかと思います。
「もっと手軽なもので作りたい！」という方におすすめなのがレモンウォーター。
レモンウォーターのダイエット方法や効果をご紹介します！
レモンウォーターダイエットとは？
画像引用元：http://pinay.jp/articles/ 食べるだけじゃない？！レモンを使ったお掃除方
レモンウォーターダイエットとは、毎朝レモン汁を含ませた水を飲むダイエットのことです。
レモンウォーターを作るには3つの方法があります。
①半分にカットしたレモンを搾る
最近ではコンビニでも野菜を売っているところが増えてきたので、残業後でスーパーが閉まっていても手軽にレモンを入手することができます。
切って搾るだけなので、簡単に作ることができます。
搾りたてのレモンなので、新鮮なレモンを楽しむことが出来ます。
②カットしたレモンを投入
夜寝る前に、輪切りにしたレモン2〜3枚を瓶に入れます。
この作り方の場合、期限は24時間なので作り置きはせずに1杯分のレモンウォーターを作りましょう。
レモンを搾る時に出る果実や種が気になるという方はサラッと飲むことができます。
③市販のレモン汁
料理で使用するレモン汁を大さじ1杯ほどをコップに入れて混ぜます。
レモン汁にも色々な種類がありますが、100%のものを使用しましょう。
3つの方法に共通して、レモンならではの酸味があります。(②の場合は苦味もあります。)
得意な味じゃない…という方は、はちみつで味付けするのをおすすめします。
はちみつには美容・ダイエット効果があるので一石二鳥です！
寒い冬の時期にはホットレモンウォーターもおすすめです。
レモンウォーターダイエットの効果は？
レモンウォーターにはダイエット効果が期待できますが、それ以外にも嬉しい効果があります！
・脂肪吸収を抑える
レモンには、ポリフェノールであるエリオシトリンが含まれています。
このエリオシトリンは、脂肪の吸収を抑える役目を持っています。
・食欲抑制
レモンならではの酸味、実はこの酸味、食欲を抑制させる効果があります。
ただ、人によっては苦手という方もいると思うので、自分の飲みやすい味で飲みましょう。
・便秘解消
食物繊維であるペクチンにより、腸の動きを促進させることが出来るので、便秘解消の効果が期待できます。
・美肌効果
肌を綺麗にするビタミンCが多く含まれています。
また、美白効果も期待できます。
・むくみ予防
クエン酸によって血流が良くなります。
肝臓機能が良くなり、老廃物を排出させることが出来るのでむくみ予防になります。
レモンウォーターダイエットのやり方まとめ！
レモンウォーターダイエットは、「朝起きたら1杯のレモンウォーターを飲む」これだけです。
レモンウォーターには様々な効果が期待できますが、何事も続けるのが大切です。
レモンウォーターの飲み方には色々ありますので、はちみつを混ぜたり、ホットレモンウォーターにして飲んだりと、自分にあう飲み方を見つけて継続してください。
