ロカボダイエットの口コミまとめ！レシピやメニュー例は？
すっかり暖かくなり、春のファッションを楽しんでいる方が多いのではないでしょうか？
春になると明るいカラーの洋服が増え、気分もウキウキしてきますよね。
それと同時に気になるのが体型です。
体型の悩みを抱えている方も少なくはありませんよね。
私も妊娠、出産を経て崩れてしまった体型を戻すためにできることから始めています。
最近話題のロカボダイエットを始めた方もいるのではないでしょうか？
今回はロカボダイエットの口コミやレシピやメニューの例などをご紹介していきます。
ロカボダイエットにはどんな口コミが？
画像引用元：http://trilltrill.jp/diet/articles/38205
緩い糖質制限を行うロカボダイエット。
糖質さえ気を付ければなんでもお腹いっぱい食べれるというのが魅力ですよね！
肉好きな私もとても気になっているダイエットの一つです。
実際にロカボダイエットを始めた方はどのような感じなのでしょうか？
ロカボダイエットを始めて
二週間経ちましたが
マイナス2キロ減( •̀∀•́ )✧
でも今日は旅行に来てるので
しこたま食ってやる！
炭酸！炭水化物！！
どんとこい(๑•̀ㅂ•́)و✧— あぶ (@komalumama) 2016年3月26日
ロカボダイエットを始めて２週間で２キロ減量に成功されたそうです！
２キロって少ないような気がしますが、実際に２キロを落とすのはとても大変ですよね。
２週間で２キロは良いペースではないでしょうか？
これだからロカボダイエットは最高だぜ！！！ pic.twitter.com/eMUCNYdY60
— ビ (@bifrstwahure) 2016年2月10日
おいしそうですね！
お肉がたくさん食べられるのはとっても魅力的です。
先週の金曜日から始めたロカボダイエット、女子デーが絡んでしまったのですが一週間でマイナス1.5キロ。肉と野菜は結構食べてますが炭水化物は食品成分表見ながら大分減らしてます。
— ミナト@5/5ドルパ002-SD (@minatoxxfp) 2016年2月6日
ロカボダイエットを始めてから１週間で１，５キロの減量に成功されたそうです！
こちらの方もお肉はしっかり食べられているそう。
痩せにくいと言われる時期を含めて１．５キロの減量はハイペースですよね！
他にもロカボダイエット気になる！始めてみたい！という声を多数見かけました。
やはり皆さんロカボダイエット気になっているようですね。
ロカボダイエットのレシピやメニューにはどんな種類がある？
実際に効果を実感されている方も多くいらっしゃるロカボダイエット。
レシピやメニューにはどのようなものがあるのでしょうか？
せっかくカロリーを気にせずお腹いっぱい食べていいダイエットなので、美味しいメニューを毎食食べたいですよね。
でも避けたい食材や積極的に摂りたい食材をご紹介しています。
気を付けるべき食材も多いですが、まったく食べてはいけないわけではないのが嬉しいですよね。
１月２９日放送の「白熱ライブビビット」でロカボダイエットが紹介されましたが、番組内ではロカボダイエットの成功例として３０代の女性が紹介されていました。
彼女は１年でなんと２０キロもの減量に成功されたそうです。
２０キロ・・・これだけ変わると別人ですよね。
そんな彼女の食事は朝食で牛肉のプルコギ風とサラダ。
これだけでカロリーは５３８キロカロリーにもなるそうです。
ですが、ロカボダイエットはカロリーは気にする必要はありません。
このメニューでも糖質は１７ｇしかないんですよ！
昼食ではダイエット中には避けてしまいがちなファミリーレストランで「チキン竜田揚げおろし柚子ポン酢ソース」と「温野菜のシーザーサラダ」を選びました。
ボリュームたっぷりのメニューですが、こちらも糖質は２５ｇです。
夜は手作りのとんかつとサラダ。
カロリーは５２３キロカロリーですが、糖質は１９ｇです。
実はこのとんかつには秘密がありました。
この秘密のロカボダイエットとんかつの作り方は後ほどご紹介させていただきますね。
このようにロカボダイエットは野菜をたくさん食べること、カロリーは気にせずしっかりと糖質をチェックすること、お肉もしっかり食べていい！
これに気を付ければ様々なメニュー、レシピを楽しむことができそうです。
ロカボダイエットで簡単に作れそうなのってある？
簡単に作れるレシピがあればロカボダイエットも楽しく簡単に続けることができますよね！
まずは先ほどの１年間で２０キロの減量に成功した女性の秘密のとんかつをご紹介します。
材料は二人分で豚ロースとんかつ用を２枚、
塩、コショウ 少々
高野豆腐 １個 ２０ｇ
粉チーズ 大さじ２
溶き卵 大さじ２
とんかつを作る際は普通だと下味をつけて小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせた後にパン粉を付けて油で揚げますよね。
小麦粉の代わりに粉チーズを、パン粉の代わりに細かく裂いた高野豆腐を使用することで大幅に糖質を減らすことができるのでロカボダイエット中でもとんかつを食べることができるんですよ！
少しの工夫でおいしいものを食べながらダイエットができるのはとっても嬉しいですよね！
マグロとアボカドとクリームチーズのサラダ
材料
マグロのぶつ切り
アボカド
クリームチーズ
醤油
小葱
わさび
オリーブオイル
レモン汁
女性は好きな食材が多いのではないでしょうか？
マグロとアボカド、クリームチーズは同じくらいの大きさに切ります。
小葱は小さく切っておきましょう。
アボカドは時間が経つと変色してしまうので、レモン汁をかけるのを忘れずに！
少しフォークでつぶすと良いそうです。
醤油、わさび、オリーブオイルは適量を混ぜておいてまずはマグロを加えて混ぜます。
その後にアボカドとクリームチーズを混ぜて、最後に小葱を和えれば完成です。
簡単ですよね！
しかもとってもおいしそう。
マグロをサーモンに変えても楽しめそうですね！
お腹いっぱい食べられる食材も多いのがロカボダイエットの魅力ですよね。
とんかつの粉チーズと高野豆腐をアレンジすれば様々な揚げ物が楽しめそうです。
ちなみに唐揚げは小麦粉を使用しないので食べても大丈夫だそうですよ！
本日のおさらい
今回はロカボダイエットについての口コミやメニュー、簡単に作ることができるレシピなどをご紹介しました。
カロリーがとても高くても糖質が低ければ大丈夫！という今までのダイエットの常識からは考えられないダイエット法ですよね！
ファミレスなどでもカロリー表示されているお店が多くそれを参考にしていた方も多いかと思いますが、これからは中身の食材を気にして注文してみましょう。
普段のダイエットでは食べるのを控えてしまいがちなものをお腹いっぱい食べられることがとても嬉しいロカボダイエット。
ぜひ夏に向けて挑戦してみて下さいね！
