本格的な夏がやってきました！

 

 

夏はイベントなども多く、冷たい食べ物や飲み物で代謝も落ちてしまいがちですよね。

 

 

夏こそダイエットに励みたい！と言う方も多いのではないでしょうか？

 

 

有名モデルのミランダ・カーさんが実践しているという８０/２０ダイエットが最近話題になっています。

 

 

８０/２０ダイエットとはどのようなものなのか、ルールややり方をご紹介します。

 

 

 ８０/２０ダイエットとは？

 

画像引用元：http://topicks.jp/23786

 

様々なダイエット法が流行していますよね。

 

 

なにかしら取り入れているという方も多いのではないでしょうか？

 

 

最近話題になっているのが８０/２０ダイエットです。

 

 

 

８０/２０ダイエットはその名前だけ聞いてもなんだかよく分かりませんよね。

 

 

 

どのようなダイエット方法なのかというと８０％は身体にいいヘルシーでオーガニックな食事を心がけ、残りの２０％は自分を甘やかして好きなものを食べるというダイエット方法です。

 

 

ダイエットをしようと決意するとどうしてもストイックにやらなくちゃ！と思いがちですよね。

 

 

甘いものやお米を我慢して、毎日ストイックにダイエットしているという方が多い中２０％好きなものを食べられるというのはなんだか嬉しい気がします。

 

 

例えば１日３食食べる人は１週間に４食は好きなものを食べることができるんですよ！

 

 

 

普段揚げ物を我慢してダイエットしている方でも２０％の日で揚げ物を食べてもいいんです。

 

 

甘いものを我慢している方は２０％の日に甘いものを食べていいんです。

 

 

これならなんだか続けられそうな気がしますよね！

 

 ８０/２０ダイエットはミランダもおすすめ？

 

有名モデルであるミランダ・カーさんは何事にもストイックなイメージがありますよね。

 

 

子供さんがいるとはとても思えないような綺麗なボディライン。

 

 

なんと出産から２ヶ月でモデルの仕事に復帰されたそうです。

 

 

ボディラインがとても綺麗で美しく、憧れている方も多いミランダ・カーさんですが実はこの８０/２０ダイエットを実践されているそうです。

 

 

８０％はオーガニックなどの身体にいい食事をこころがけながらしっかりと残りの２０％で自分を甘やかす、このバランスが合っていると言われていたそうです。

 

 

甘やかす日には好きなものを食べてカロリーも考えないようにしているそうですよ！

 

 

実はジャンクフードも好きだというミランダ・カーさんはこの日にはジャンクフードも食べているそうです。

 

 

２０％、自分を甘やかせる日があることでストレスを溜めずに済むのでダイエットを継続させやすいですよね。

 

 

ストレスが溜まるとどうしても暴食に走ってしまったり、ダイエット自体を辞めてしまいがちですが、ストレスを解消できる日があると長続きすることができます。

 

自分へのご褒美の日だと思って残りの８０％の日々を乗り切れますね！

 

 

この８０/２０ダイエットはミランダ・カーさんだけではなくジェシカ・アルバさんやブレイク・ライブリーさん、セレーナ・ゴメスさんなど様々な海外セレブが実行しているんですよ！

 

 

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８０/２０ダイエットのやり方まとめ！

 

 

綺麗な海外セレブの方が実行しているという８０/２０ダイエット。

 

 

あのミランダ・カーさんが行っていると聞くと実践してみたくなりますよね！

 

 

８０/２０ダイエットはどのように行えばいいのかを調べてみました。

 

 

 

８０にあたる日には質のいい食材を使用するようにします。

 

 

身体に入れるものは高品質のものを選びましょう。

 

 

野菜や果物はオーガニックのものを選び、魚や肉、卵なども自然食のものをなるべく摂るようにします。

 

 

朝食は必ずしっかりと食べましょう。

 

 

朝食は一日のうちで一番大切な食事です。

 

 

ダイエットの為にも朝食は摂るほうがいいというのはよく聞きますよね。

 

 

一日の活動のエネルギーとなる食事なのでしっかりといい食材で朝食を取るようにしましょう。

 

 

スーパーフードを積極的に取り入れましょう。

 

 

スーパーフードも様々なものが流行していますよね。

 

 

ココナッツオイルやチアシード、キヌアなどスーパーフードは栄養価が高く美容や健康にいい食材です。

 

 

スーパーフードを取り入れることでダイエットの味方をしてくれたり、美肌を目指すことができます。

 

 

またこの８０/２０は食事だけではなく運動などにも当てはめることができます。

 

運動をする日は８０％、残り２０％は運動をしない日としてしまえば毎日運動をするのではなくお休みの日があるので続けやすいですよね。

 

 

１ヶ月が３０日の月だと２４日は運動をして残り６日はお休みすることができます。

 

毎日運動をしなくちゃ！と思うと負担になってしまうこともありますよね。

 

 

ですが通勤や通学の時間、一駅歩くだけでもいい運動になります。

 

仕事のある日は行き帰りに少し歩くようにしてお休みの日は運動を休むという方法でもいいですよね！

 

 

８０/２０ルールを様々なことに適用することでストイックになりすぎず、余裕をもって様々なことに取り組めそうな気がします。

 

本日のおさらい

 

今回は８０/２０ダイエットについてどのようなダイエット方法なのか、ミランダ・カーさんもおすすめしているのか、８０/２０ダイエットのやり方などをご紹介しました。

 

 

海外セレブが実践している美容法やダイエット法って気になりますよね。

 

気合いを入れないとできないような大変そうなダイエットはマネしようと思ってもなかなかできませんが８０/２０ダイエットなら実践できそうな気がします。

 

 

身体にいい食材を使用してのダイエットなので健康な体作りや美肌も目指すことが出来そうですよね！

 

 

ダイエットの基本である規則正しい生活、軽い運動を取り入れながらぜひ８０/２０ダイエットを試してみてはいかがですか？