チアシードの驚きの効果とは？東京や大阪の販売店まとめ！
出典 http://www.hola.co.jp/products/detail.php?product_id=14
こんにちは、ニッシーです。
今回は2015年、流行が期待されている
チアシードについて紹介したいと思うのですが、
その気になる効果や東京や大阪での販売店を
まとめていきたいと思います。
ではいきましょう。
１.チアシードって？
チアシードとは、メキシコから南米にかけて栽培されている「チア」というシソ科のミントの種のことです。
チア=力
シード=種
つまり、力の種ということです。
名前からしてすごそうですよね！
ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に含まれていて、栄養満点です。
日本ではあまりなじみのない食材ですが、アメリカや南米ではポピュラーなものらしいです。
現在ではハリウッドセレブも愛用していると注目のスーパーフードです！
黒や白のものがあり、大きさはゴマくらい（というより、見た目はゴマです）で、
水分を吸収してゼリー状に膨張するのが特徴です。
チアシードの中でもおすすめなのが、
品種解消された白いチアシード、「サルバチアシード」です。
サルバチアシードについてはこちらの記事で紹介していますので、是非ご覧になってください。
チアシードとサルバチアシードの違いについては、
が参考になると思います。
２.チアシードってどんな効果があるの？
「力の種」というだけあって、含まれる栄養価は非常に高いです。
出典 http://mexicana.blog45.fc2.com/blog-date-200707.html
ちなみに、チアシード10g（ティースプーン２杯程）に含まれる栄養価は…
エネルギー 49kcal
タンパク質 1.6g
食物繊維 3.4g
カルシウム 63mg
マグネシウム 34mg
亜鉛 0.46g
鉄 0.77mg
オメガ３脂肪酸 1.78g
などなど！
あまりピンとこない方もいるかもしれませんが、
食物繊維はレタス300g相当、カルシウムは牛乳をコップ半分飲んだのと同じくらいになります。
食物繊維の成分は、こんにゃくでおなじみの「グルコマンナン」。
このグルコマンナンは、便秘やデトックスなどに効果的なのはもちろんのこと、
水分を含むと膨張するので少量で満腹感が得られるんです。
ダイエット中の方には嬉しい成分ですね。
また、オメガ３脂肪酸には「αリノレン酸」という脂肪酸が含まれていて、
これにはアレルギーの発症を抑えたりコレステロール値を下げたり、
脳を活性化させるなどの働きがある重要なものだそうです。
しかし、体内で合成することができないので食べ物から摂取しなければならないのですが、
αリノレン酸が含まれる食べ物はクルミやえごま、亜麻仁油（アマという植物の種から抽出した油）など、
高カロリーのものが多くなります。
その点、チアシードはこれらよりもエネルギーが低いので、
カロリーを気にすることなく摂取できますね。
体内で合成することができない必須アミノ酸は９種類あるのですが、
なんとこのチアシード、そのうち８種類も含まれているんです！
これは植物性タンパク質で奇跡と呼ばれるほど。
チアシードの効果を簡単に言ってしまえば「栄養価が超高くてダイエットに最適！」といったところでしょうか。
ではそんなチアシード、どんな所で売っているのでしょうか。
見ていきましょう。
３.チアシードって東京や大阪で売ってるの？
最近のブームでチアシードを取り扱っているお店も増えてきていますね。
オーガニック食材や有機食品を販売しているお店に置いてあることが多いようです。
以下、取り扱い店をまとめてみました（在庫があるかは直接お店にお問い合わせください）。
・東京の販売店
・大阪の販売店
大阪の店舗情報がなかなか集まらなかったのですが、
現在は通販の取り扱いも多くあります（売り切れで入荷待ちになっているところも…）。
ちなみに私はネット通販で購入したのですが、入荷は２月中旬だそうです。
気になる方は是非チェックしてみてください！
また、
こちらの記事も参考になるかと思いますので確認してみて下さい！
本日のおさらい
今回は2015年に流行が期待されるチアシードについて紹介しました。
その驚きの効果は本当に素晴らしく
ぜひ普段の生活に取り入れていきたいと感じたのではないでしょうか。
ではここまで読んで下さってありがとうございました。
